减肥的经验之谈

2020-02-18 15:02:50

在网上减肥的方法有很娇虺樱箬多,大多的有节食减肥、运动减肥、吃减肥药、抽脂等等,今天我讲的是运动+合理饮食来减肥。很多运穰惩较瘁动减肥的人,在剧烈运动后都会产生饿感,有的人会选择什么都不吃,有的人会选择吃到饱为止。其实这样子是不对的。

1.每天早上6点起来先吃早餐后休息一下,再进行晨跑,晨跑完后不要立刻坐下或躺下,要先站着把气理顺。然后弯腰拉腿,或者把小腿和大腿肌肉按摩一下,这样子不会运动完后怕腿变粗的问题。(PS:每天运动2-3小时,当然时间不够的话,可以把走路都算上的。可以下载一个算步数卡路里的手机软件)

2.记得一定要吃早餐,但是一定要吃好。譬如鸡蛋火腿三明治+一杯牛奶,小米粥+包子等等的

午饭的话,吃的简单点,但是不要只吃菜不吃肉,最好有点水果,一定要合理搭配。更不要什么都不吃,那样子对胃不好,说句不好听,小姐你是减肥不是把身体搞坏。

晚饭的话尽量在晚上8点之前用餐,这样子会更好,随便吃点就行了,如果说要注意的话尽量吃清淡点的吧,重点是清淡,不是让你不吃,记得是清淡啊。

3.早睡早起,晚上9点一定要上床睡觉。早上6点起床,先喝一杯水,还有上个洗手间,然后在先吃早餐在运动,这样会更好。这些是我的个人经验之谈,可以适当的参考,不知道对你们有没有用?

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